预防便秘的方式是什么呢

便秘是生活中非常常见的疾病。大多数患者是由饮食问题引起的，并且有不规律的生活方式影响。此外，长期便秘还可引起并发症，通常以肛肠疾病为主，如肛裂、痔疮等疾病。下面介绍如何预防便秘:

1.养成定期排便的习惯

为了确定适当的排便时间 (较好在早上)，是否有任何方便或是否可以排出，你按时蹲在马桶里，只需要坚持很长时间，就会形成规律排便的条件反射。

2.调整饮食

老年人通常应多吃含纤维素的食物，如粗面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，从而增加膳食纤维，激发和增强肠道蠕动。芝麻和核桃精华可以润肠，老年人也可以更适当地食用。

3.适当多喝水

老年人每天早晨应空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，改善排便。老年人也应该正常多喝水。不要等到他们渴了。

4.适当参加体育运动

老年人应适当参加运动，特别是腹肌锻炼，以增强腹肌的力量，促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老人，家人可以给他们做腹部推拿，从右上腹轻推至左下腹，增强他们的肠蠕动。

5.保持乐观

精神压力、焦虑等不好情绪可引起或加重便秘。因此，老年人应始终保持愉快的心情，随时不要生气和生气，以免便秘。

虽然便秘通常是由生活因素引起的，但事实上，便秘也作为一种症状存在，也就是说，便秘是由疾病引起的，但事实上，两者的区别比较容易，胃肠疾病的症状一般都很明显。