夏季如何解决肠道问题？

　　夏季是各类肠道疾病高发期，数据显示，70%以上的市民经历过不同程度的胀满、食欲不振、血便、便秘、粪便恶臭等。如何解决这些肠道问题？

　　惠州友禾医院医生建议：

　　1.果蔬富含膳食纤维，对胃肠粘膜有保护作用，促进肠道蠕动。可以适量食用酸奶、香蕉、纳豆、芹菜等。要确保每天饮用1.5升以上的水量，尽量按时排便。

　　2.定时定量锻炼。通过练习起立、蹲下、起立、蹲下的“半蹲式”，可以压迫腹部有效锻炼，活动内部的肠道。体操运动改善神经系统对肠道运动的调节，增强腹肌收缩能力，促进消化和肠腔润滑。慢跑能促进肠胃蠕动，消除便秘。

　　3.年轻女性尽量减少肠道冲洗次数，同时减少肠道冲洗茶、减肥茶等以免引起便秘。

　　医生提醒：苍蝇、蟑螂等害虫是暴雨持续后肠道感染症的重要介质，大众做好厨房卫生清扫工作。此外，勤洗手也是预防肠道感染的重要措施，饭前、便后、外出回家后，大家要用流水将双手完全清洗干净。

　　相信你对此有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以随时免费咨询惠州友禾医院在线医生，在线医生将为您提供全面、专业的答案！