生活中怎样调节便秘才好呢

便秘的人增加了。老年人中有很多便秘，其他年龄层也有不少。便秘是指排便次数减少，排便困难，便干结等症状，便秘对生活质量有很大影响。接下来惠州友禾医院胃肠科医生生活中用什么方法调节便秘？

生活中怎样调节便秘才好呢？

①转换心情：很多人因为心情不好而便秘。吃惊、紧张、忧愁等也会使—个人的便意消失，便秘和症状恶化。因此，当患有便秘者调整情绪时，身心舒畅，参加适当的娱乐活动，可以流通气血，下气流畅。

②锻炼身体：早起后多散步、慢跑、深呼吸运动、气功、太很拳等，强化肠胃活动，增进食欲，锻炼哈拉米、腹肌等，提排便能力，预防便秘。

③定时排便：人体的自律神经有一定的自律性，排便也一样。如果能养成习惯的话，在一定时间内便意会更好，有防止便秘的效果。无论医生有意天使，那时都蹲下厕所，有用无害，可以尝试。

④重视饮食：饮食是预防便秘的有效方法，可以简单进行。食疗原则是：食量充足，饮食应粗细平衡，多喝水，多吃生津润肠通便食品，如梨、香蕉等。

⑤早晚摩腹部：可以站起来，也可以仰卧。左手按肚脐，右手重叠按左。首先顺时针旋转81次腹部，逆时针揉腹。次数相同。在手掌下呼吸很自然。

⑥体操：以腹部运动为核心的体操有预防便秘的效果。弯曲脚（仰卧，同时弯曲膝盖抬起双腿，大胆拉伸腹部，恢复原状），抬起脚（仰卧，同时抬起双腿，将膝盖关节挺直，放在下方），踏车。（仰卧位、收腹拉伸、两手模脚尖）根据体力状况，反复进行多次。

温馨提醒：希望广大的大家看到以上的内容有一定的帮助，在平时应该多注意生活习惯和饮食习惯，关注自己生活中的身体变化，远离疾病，做到早发现、早治疗。